The Journal of Nutrition
Nutrient Requirements and Optimal Nutrition
Carbohydrate
Ingestion during Endurance
Exercise
Improves Performance in Adults1,2
John Temesi, Nathan A. Johnson, Jacqueline Raymond,
Catriona A. Burdon, and Helen T. O’Connor3*
Abstrak
Penelitian ini merupakan tinjauan sistematis dengan meta-analisis memeriksa kemanjuran karbohidrat (CHO) konsumsi dibandingkan dengan plasebo (PLA) pada kinerja latihan ketahanan pada orang dewasa. Database yang relevan digeledah sampai Januari 2011.
Studi termasuk yang PLA-terkontrol, acak, desain crossover yang CHO konsumsi tidak melebihi 8% dan antara 30 dan 80 g / jam selama latihan sebesar $ 1 jam dievaluasi melalui time trial (TT) atau latihan waktu untuk kelelahan (TTE). Itu antara-sidang berarti perbedaan standar [effect size (ES)] dan estimasi dikumpulkan dari efek konsumsi CHO yang dihitung. Dari 41.175 studi dari pencarian awal, 50 dilibatkan. ES untuk latihan submaksimal diikuti oleh TT
adalah signifikan (ES = 0,53, 95% CI = 0,37-0,69, P, 0,001) seperti ES untuk TT (ES = 0,30, 95% CI = 0,07-0,53, P = 0,011). Tertimbang peningkatan berarti dalam kinerja latihan disukai CHO konsumsi (7,5 dan 2,0%, masing-masing). TTE (ES = 0,47, 95% CI = 0,32-0,62, P, 0,001) dan latihan submaksimal diikuti oleh TTE (ES = 0,44, 95% CI = 0,08- 0.80, P = 0,017) juga menunjukkan efek yang signifikan, dengan perbaikan rata-rata tertimbang dari 15,1 dan 54,2%, masing-masing, dengan Konsumsi CHO. Tren serupa yang nyata untuk subanalyses studi hanya menggunakan peserta laki-laki atau terlatih, untuk latihan 1-3 jam durasi, dan di mana CHO dan PLA minuman yang cocok untuk konten elektrolit. Dukungan data yang
konsumsi CHO antara 30 dan 80 g / jam meningkatkan kinerja latihan ketahanan pada orang dewasa. J. Nutr. DOI: 10,3945 /jn.110.137075. (Penerjemah : Ahdiyatul Fauza)
Penelitian ini merupakan tinjauan sistematis dengan meta-analisis memeriksa kemanjuran karbohidrat (CHO) konsumsi dibandingkan dengan plasebo (PLA) pada kinerja latihan ketahanan pada orang dewasa. Database yang relevan digeledah sampai Januari 2011.
Studi termasuk yang PLA-terkontrol, acak, desain crossover yang CHO konsumsi tidak melebihi 8% dan antara 30 dan 80 g / jam selama latihan sebesar $ 1 jam dievaluasi melalui time trial (TT) atau latihan waktu untuk kelelahan (TTE). Itu antara-sidang berarti perbedaan standar [effect size (ES)] dan estimasi dikumpulkan dari efek konsumsi CHO yang dihitung. Dari 41.175 studi dari pencarian awal, 50 dilibatkan. ES untuk latihan submaksimal diikuti oleh TT
adalah signifikan (ES = 0,53, 95% CI = 0,37-0,69, P, 0,001) seperti ES untuk TT (ES = 0,30, 95% CI = 0,07-0,53, P = 0,011). Tertimbang peningkatan berarti dalam kinerja latihan disukai CHO konsumsi (7,5 dan 2,0%, masing-masing). TTE (ES = 0,47, 95% CI = 0,32-0,62, P, 0,001) dan latihan submaksimal diikuti oleh TTE (ES = 0,44, 95% CI = 0,08- 0.80, P = 0,017) juga menunjukkan efek yang signifikan, dengan perbaikan rata-rata tertimbang dari 15,1 dan 54,2%, masing-masing, dengan Konsumsi CHO. Tren serupa yang nyata untuk subanalyses studi hanya menggunakan peserta laki-laki atau terlatih, untuk latihan 1-3 jam durasi, dan di mana CHO dan PLA minuman yang cocok untuk konten elektrolit. Dukungan data yang
konsumsi CHO antara 30 dan 80 g / jam meningkatkan kinerja latihan ketahanan pada orang dewasa. J. Nutr. DOI: 10,3945 /jn.110.137075. (Penerjemah : Ahdiyatul Fauza)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar